亜鉛: (Zinc)
亜鉛は、髪の大部分を構成するタンパク質である。
ケラチンの生成に関与しており、亜鉛が不足すると抜け毛の原因になります。
ケラチンは毛幹を構成するタンパク質で、皮膚や爪にも含まれています。
亜鉛は体がケラチンを生成するために必要であり、わずかな欠乏でも、髪が乾燥したり切れたりしやすくなる可能性があります。
亜鉛の1日推奨食事許容量 (RDA)
| 年 | 男 | 女性 | 妊娠 | 授乳 |
|---|---|---|---|---|
| 生後6ヶ月まで* | 2mg | 2mg | ||
| 7～12ヶ月 | 3mg | 3mg | ||
| 1～3年 | 3mg | 3mg | ||
| 4～8歳 | 5mg | 5mg | ||
| 9～13歳 | 8mg | 8mg | ||
| 14～18歳 | 11mg | 9mg | 12mg | 13mg |
| 19歳以上 | 11mg | 8mg | 11mg | 12mg |
国立衛生研究所
National Institutes of Health
どのような食材ですか？
- 大量の亜鉛を含むカキ。
- 肉、魚、家禽、カニなどの甲殻類、朝食用シリアルも豊富。
- 豆、ナッツ、全粒穀物、卵、乳製品。
亜鉛は髪の成長をサポートするだけでなく、免疫システムもサポートします。
免疫システムと健康な髪の関係は何ですか?
研究によると、毛包の幹細胞は、免疫系の一部であるリンパ系と連携して、健康な髪の成長をサポートすることが示されています。
亜鉛は、毛包の周りの油腺を効率的に機能させるとともに、毛髪組織の成長と修復に重要な役割。
免疫システムがストレスや病気の影響を受けると、幹細胞は適切な発毛をサポートできなくなり、薄毛や脱毛につながる可能性があります。
この研究は、髪の健康が 1 つの結果だけでなく、さまざまな要因とどのように関連しているかを示しています。
したがって、亜鉛自体は確かに重要ですが免疫システムにも影響を与え、結果的にそれが髪の健康に影響を与えます。
食事メイン＋サプリの併用で補いましょう。
