美しい髪を育てるには、外側からのケアだけでなく、体の内側からの栄養も欠かせません。
しかし、年齢を重ねると 食べたものからの栄養吸収効率が低下 し、髪や頭皮に十分な栄養が行き届きにくくなります。
目次
髪と栄養の関係
髪の主成分である「ケラチン（タンパク質）」をはじめ、ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸など、多くの栄養素が髪の健康に関わっています。
これらがしっかり吸収されてはじめて、
- 髪のハリ・コシ
- うるおい・ツヤ
- 健康な頭皮環境
が維持されます。
加齢による変化
- 消化酵素や胃酸の分泌が減る → タンパク質やミネラルの吸収が低下
- 腸内環境の乱れ → 栄養の取り込みがうまくいかない
- 代謝機能の低下 → 髪や頭皮に届けられる栄養が減る
その結果、髪のパサつき・細毛・抜け毛 などが目立ちやすくなります。
ケアのポイント
- 消化にやさしい食事を心がける（発酵食品や酵素を含む食材）
- タンパク質は肉・魚だけでなく大豆や卵など多様な食品から摂取
- ビタミンB群・亜鉛・鉄など「髪の材料」を意識的に補給
- プロバイオティクスや食物繊維で腸内環境を整える
内側からの吸収力を高めることが、髪のエイジングケアにも直結します✨
