葉酸が髪に与えるメリット

葉酸が髪に与える4つのメリット

葉酸（ビタミンB9）は「妊娠中に大事な栄養素」というイメージが強いけど、実は髪にも良い働きをしてくれます。

1. 細胞分裂を助けて髪の成長を促す
   髪は「毛母細胞」という細胞が分裂・増殖して伸びていくねん。
   葉酸はこの細胞分裂に必須の栄養素で、髪の成長をサポートしてくれる。
2. 血流改善で頭皮環境を整える
   葉酸には血液を作る働きもあって、頭皮の血流を良くすることにつながる。
   酸素や栄養が毛根に届きやすくなり、ハリ・コシのある髪を育てやすい。
3. 抜け毛・薄毛予防
   葉酸が不足すると髪を作る細胞の働きが落ちて、抜け毛や薄毛の原因になることも。
   しっかり摂取することで、髪のボリューム維持にも役立つ。
4. 美髪を育むサポート
   タンパク質の合成を助けるので、髪の主成分「ケラチン」をつくる力を高め、美しい髪へと導いてくれる。

葉酸を多く含む食べ物

• ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、アスパラガス
• レバー類
• 納豆、卵

「食事からの摂取＋必要に応じてサプリメント」って形がオススメ。